[...] ciezary/wieksza objetos itd.). Temat mocno rozbudowany, bo jesli uzywamy duzych ciezarow to nie zrobimy 50 serii ciezkich. Poza tym jest jeszcze cos takiego jak intensywnosc treningu, dlugosc przerw/metody zwieksszajace intensywnosc jakie zastosowalismy/TUT itd. ciężko plan treningowy sporwadzic wylacznie do liczby serii. To pytanie w rodzaju ile [...]
[...] dogg crap czy mi40 czy superhero i inn pierdy? obiera konkretne bodźce które dozujemy ciezarem, czasem pod napięciem mięśnia, długością przerw, łączeniem ćwiczen, objętością treningu itd itp. Każdy plan to tak naprawdę pewne założenia któretrzeba wyonać z jajami. Wiec ważne jest jak wykonasz trening, jak sie zaangażujesz, a nie jak on na papierze [...]
[...] robić masy. Przecież to poprostu nieprawda - patrz mój ostatni redukcyjny test. Pytanie więc po co to piszesz, skoro nie wiesz jak jest ? Mówisz, że się opyerdalam na treningu. Na jakiej podstawie tak twierdzisz ? Ze ciężary nie takie, jakie np. Ty pizgasz ? Pamiętaj, nie mierz nigdy nikogo swoją miarą ;-)To tylko przykłady - do Ciebie [...]
[...] ciezarow stopniowo. Od jutra wchodze na 2 tydzien mikrocyklu 10 tek, po tym planuej 2tygodnie mikrocyklu 5 powtorzen i po tym zamiast negatywow 2 tygodnie na wyprobowanie treningu z zasadami WODYNA 15 - 10- 5. Po tym roztrenowanie i jak mi sie trening spodoba to pojade nim o wakacji, jak nie to zrobie kolejne HST. tak wiec po przewrie bede [...]
[...] Znowu jakiś leń do wpisek, a treningi wchodzą naprawdę super więc zapraszam do czytania:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.01.2018 - DT Tak, jak pisałem, im bliżej treningu nóg, tym większy stres:-D Wiem, to gra o złote gacie, ale ten miesiąc chcę zaakcentować i powalczyć coś o masę, bo lada chwila mini cut. Treningi nóg były, są i będą [...]
[...] Wspominał, że nie czuje się najlepiej, ale wiem po sobie jak niewiele to znaczy przy chrapce na wspólny trening- tyle tytułem wstępu- pełna relacja poniżej w akapicie treningu:-)) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowy, czyli naleśniki z dżemem i nutellą! https://i.imgur.com/iu6Yr0ch.jpg Dalej mała przekąska, rolsy z Pizzy Hut na [...]
Krzych Nie mam zamiaru cię do niczego przekonywać. Napisałem po prostu swoją opinię opartą na wąłsnym doświadczeniu oraz obserwacji innych ćwiczących. Na moje podejście do treningu miało wpływ wiele rzeczy. Głównie były to tradycje rodzinne w sportach siłowych oraz to jakich ludzi spotkałem na swojej drodze w początkowych latach treningów - [...]
[...] bardzo objętościowy .. i czy masę na nim zrobisz? Siłe napewno w jakimś stopniu :) Ale masa/siła potrzebuje mniejszego zakresu ruchu/ dłuższych odpoczynków a przy twoim treningu 9-10 ... ćwiczenia na pewno nie są wykonywane już na 100% twoich sił. Tylko dławią Cie lekkie ciężary. Zapotrzebowanie po takim treningu nie wiem jakie musi być i co [...]
[...] i najlepszy sposób. Szmexy- nie wiem jak Ty możesz tak fajnie jeść i tak wyglądać - tak naturaaaaaaaalnie ;) Ja osobiście nie lubię słuchać muzy z słuchawek podczas treningu. Odwołanie od mandatu? Czyli, że niby niesłusznie dostałeś?:D U mnie to jest różnie z tym słuchaniem - zależy co robię :) ale generalnie słuchawki dają mi to [...]
[...] podjedliśmy (u mnie dieta od jutra dopiero, od 3 dni jem wszystko co popadnie). Generalnie miałem kryzys teraz psychiczny, zwłaszcza wczoraj kiedy mniej więcej w połowie treningu uznałem, że to pieprze i nie chce mi się dalej ćwiczyć i wszystko było mi obojętne, no ale już trochę odżyłem, dobrze jest mieć obok siebie drugą połówkę, która [...]
[...] pompa też niczego sobie !, rozpuszczalność słaba zostają jakieś grudki które gryze heee Ale jak na tydzieńczasu to czuję się MEGA, siłą strasznie skoczyła na + !!! W trakcie treningu: MEGA POMPA !!! - Jeeest ta zakazana Morda heee I filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=tkQNnP_nPtU http://www.youtube.com/watch?v=qBDmNcFbyO8 [...]
Swoja droga, co wy chcecie powiedziec? Ze NIE rośnie sie po jednym treningu? Nie na tyle żeby to zauważyć. Night z tym się zgadzam oczywiście ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-05-15 22:38:50
[...] metabolizmu, wtedy insulina, która jest wysoce anaboliczna dla tkanki mięśniowej, stała by się również bardzo konkretnym anabolikiem dla tkanki tłuszczowej. Wpadło by dużo mięsa jak i dużo tłuszczu - 2x więcej roboty na redukcji bym miał. Teraz jest OK. Tymczasem uciekam do sklepu, zakupić trochę tłuszczy :-) za kilka h wypiska z treningu góry
[...] trakcie sezonu jest wskazany nie wiecej, bo mozna latwo doprowadzic do kontuzji oraz zamulenia. Co innego w sezonie przygotowawczym oraz przerwach miedzy sezonowych gdzie ladujesz akulator. chodzi mi o ludzi na poziomie piatej ligi , ktorzy tez machaja na silowni.Mowisz o treningu nog raz na 2 tygodnie, a to roznica raz na 2 tyg i wogole.
[...] sezonie przygotowawczym oraz przerwach miedzy sezonowych gdzie ladujesz akulator. chodzi mi o ludzi na poziomie piatej ligi , ktorzy tez machaja na silowni.Mowisz o treningu nog raz na 2 tygodnie, a to roznica raz na 2 tyg i wogole. 5 liga to nie jest w ogole poziom - teraz nie ma 5 ligi a jest okregowka;p Jakbys mial utrzymywac sie z [...]
a po co mam o tym pisać? nie jest to jakieś ciekawe info:-) i nawet między seriami na najszersze o czym pisałem przy ostatnim treningu grzbietu, więc nie doczytałeś dokładnie
no przecież 2h biegania po boisku uszczupla mocniej glikogen niż 30-40min treningu na siłowni. Węglowodany się przydają. Nie wolno patrzeć na inne sporty tak samo jak na kulturystykę czy ciężary. Inną suplementację będzie miał bokser, inną piłkarz, inną zapaśnik - co za tym też idzie inne treningi, inną periodyzację. Wszystko się zmienia. Dlatego [...]
[...] lepiej żeby leżały na ziemi, czy opieraly się o jakiś podest (czy coś w tym stylu)? Robi to jakąś różnicę? 2. Dipsy: - chciałbym je zacząć robić jako "pełnowartościową część treningu", ale jestem jeszcze leszczem (%-)). Jaką przyjąć strategię, żeby można było je jakoś wreszcie zacząć robić na konkretną głębokość: - pompki z rękoma na hantlach w [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
